Możesz trzymać pionowo, wtedy kość ramienna nie jest zrotowana do wewnątrz i ćwiczenie jest bezpieczniejsze . Tyko po co Ci wznosy w przód ? To najmniej znaczące ćwiczenie w Twoim wypadku .
Spoko ogarne, jeszcze pytanie do tego co napisales zeby podbic do 600mg to czy tesciaka wtedy tez podbijac czy testa zostawic i samegi bolda w gore? Proporcje test bold maja jakies znaczenie?
[...] (240mg koffy na 2l jak mnie pamiec nie myli) i naprawde bylem zdziwiony, ale poprawa odczuwalna (wiadomo, jak ktos wali duzo 'pobudzaczy' dziennie to nie poczuje, ale ja wtedy podszedlem prawie na czysto - tak wiec jako taki srodek sie sprawdzi, tylko ze do uzytku codziennego troche drogi / sama koffa mnie tak nie robila, a bralem podobne [...]
W zamierzchłych czasach ćwicząc pod egzaminy na AWF trenowałam również wyskok. Wtedy modnymi treningami był Air alert 1-3, superdunk, 10 cali, kangaroos czy różne takie. Co do samego planu to niezbyt dobry. - ćwicz bardziej dynamikę, tj opuszczaj się wolniej, a do góry jak strzała. - unikaj ćwiczeń izolowanych. Proponuję Ci: 1. Przysiady ze [...]
Ja np pisząc komuś cykl, proponuję na pierwszy cykl test solo, by się przekonać jak się reaguje na syntetyk, po prostu łatwiej się wtedy przekonać co jest dla kogo dobre. A po drugie teścik działa cuda przy igła misce;-)
a co powiecie na omen+boldek+wino ??? wtedy bym robił shoota 1 raz w tyg. ? jesli chodzi o tescia to mam do wyboru albo propa albo omena bo u nas ładnie podrabiaja prolo.... wiec nie chce ryzykowac... jesli chodzi o kucie kupska to nie ma sprawy... co lepsze prop czy omen?
[...] gdy osoba otyła ma już jakiś staż w bieganiu i jest do niego zaadaptowana mięśniowo,powięziowo,nerwowo,stawowo te mięśnie wcale jakoś mega kilo nie ważą (wpływające na bieganie) czy wtedy ma to znaczenie czy ktoś ma cycki jak arnold czy zego mięśnia za to ogromna lipomastia, albo plecy na 1,5 metra czy zalane tłuszczem jak waga taka sama?
[...] otyła ma już jakiś staż w bieganiu i jest do niego zaadaptowana mięśniowo,powięziowo,nerwowo,stawowo te mięśnie wcale jakoś mega kilo nie ważą (wpływające na bieganie) czy wtedy ma to znaczenie czy ktoś ma cycki jak arnold czy zego mięśnia za to ogromna lipomastia, albo plecy na 1,5 metra czy zalane tłuszczem jak waga taka sama? czytalem kiedys [...]
[...] to tak PODAJ WIEK, WAGE i WZROST Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko DAJ ZE 2 zrob omlet/jajecznice z warzywami -kieliszek oliwy z oliwek (wtedy czuję się najedzony) Posiłek w szkole (ok. godziny 12) 2 POSILKI W SZKOLE -Dwie kromki chleba RAZOWEGO -pierś z kurczaka (pierś jest smażona ,w dalszej części [...]
Kurcze, jak ja tęsknie za czasami w których podziwiało się Doriana który akurat był wtedy u szczytu sławy, już siedem lat temu wpadł mi w ręcę M&F i byłem zachwycony tym co tam widziałem i czytałem, a teraz...ten sport stracił cały swój urok na rzecz kanciastych sylwetek i facetów bez charakteru...a szkoda... -Czy przewozi pan ze sobą [...]
więcej białka i posiłki co 3 godziny nie koniecznie można nazwać rozsądnym odżywianiem, zapoznaj się z zasadami działu, wypełnij ankietę ,wrzuć zrzut diety i schemat treningu, wtedy można wnioskować czy białko się przyda czy nie. Tak czy inaczej praca to tylko wymówka.
[...] bylem u lekarza i uslyszalem jedno rechabilitacja 0 cwiczen silowych.Na rechabilitacje chodzilem chyba 2tygodnie i zrezygnowalem.Jesli chodzi o cwiczenia silowe to wlasnie wtedy zaczynalem cwicyc i nie mialem zamiaru konczyc tego, jedyne czego unikalem to cwiczen rozciagajacych kregoslup.A reszte przysiady mc wszystko cwiczylem. Nie zwazalem na [...]
Ja miałem takie jazdy z propem od Vasta i od Pheonixa, co strzał mega ból na drugi dzień. Nie warto brać tabletek przeciwbólowych bo tylko podrażniają zołądek i wtedy to już w ogóle pozamiatane i po przyrostach jak jeść się nie chce. Teraz biłem enana z phenoma 0 bólu po strzale. Zostało mi troche propa pheonixa to postanowiłem sobie zmieszać z [...]
[...] by walki z lat 30-40-50 odświeżono w HD z 60 klatkami na sekundę,z fachowym komentarzem,bo to nienajlepiej sie ogląda na YT z zaciachami w innej szybkości czy megaupolload,wtedy zobaczylibyście kunszt tamtych bokserów...Jak bardzo niewiele,dzieli ich od dzisiejszych,a nawet wcale... Jak praca na roli,kuźni 8 godzinna powodowała u nich [...]
Tyle,że jak przeczytasz od początku co piszę,to masz tam napisane,że boks kształtował się w latach 1900-1950... Więc nie widzisz,tu bokserów sprzed tej ery...I jako przykład wymieniłem Joe Louisa od którego się rozpoczął boom,nie pisząc zbyt wiele o innych bokserach... Więc lata 50...Masz analizę boksu Louisa na poprzedniej. 1950 Sugar Ray [...]
...czyli wtedy kiedy miał połamane nogi A tak poważnie to u Sappa postęp może być widoczny przez to że kiedyś nie reprezentował sobą nic (oprócz gabarytów), a teraz już jest jednak coś. Zresztą okaże się co umie na ringu, bo fotki fotkami i trening treningiem. Na ringu parowóz może stanąć jak zwykle po 1:15 minuty jak zawsze
[...] ale zrobili lockdown, wirus wiadomo.Bylam kompletnie sama z mezem, nawet tesciowa nie mogla nas odwiedzic bo pracowala w slozbach medycznych wiec sie balismy przy dziecku wtedy. Innej rodziny nie mam u siebie.A U nas lockdown to naprawde wszystko zamkniete. Na dodatek moj syn do niedawna byl nieodkladalny. Non stop przy mnie. Ale juz jest [...]
[...] wyj**ało żadnych póki co, ciśnienie w normie więc jest git. Iniekcji się nie boję, po prostu nie lubie na to patrzeć więc samemu raczej nie pójdzie. Ktoś mi musi robić i wtedy się nie boję :) Czułem, że coś jest nie tak jak mi się dziewczyna wkłuwałą bo bolało mnie bardziej niż zwykle ale nie wiedziałem, że taki skutek to będzie miało
[...] Myślałem teraz żeby kosztem techniki zwiększyć obciążenia obniżyć ilość serii do powiedzmy 7 i robić większymi obciążeniami najwyżej mniej powtórzeń lub oszukane ruchy.Może wtedy lepsze efekty bedą.Masz jakis pomysł co do tych łap? ten plan na klatę to twój jest czawaj:D Nogi wiem ze dwugłowe pominąłem ale teraz chciałem oprzeć plan na [...]
[...] po co taki Werdum zdobywając medale na zawodach ADCC tak bardzo poprawia stójkę? Przecież lepiej ulepszyć obalenia a w stójce być d**ą niż być dobry w każdej płaszczyźnie. Poza tym jak obalisz w MMA dobrego strikera to on dalej będzie Cię okładał na glebie, a Ty wtedy co zrobisz? Bez żadnego ciosu będziesz się kulał jak z kolegą na treningu bjj?
